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大  腿  肌

前外側(cè)群肌

1、股四頭肌

部位：大腿前面，有4個頭。

起點(diǎn)：股直肌起自髂前下棘；股中肌起自股骨體前面；股外側(cè)肌起自股骨粗線外側(cè)唇；股內(nèi)側(cè)肌起自股骨粗線內(nèi)側(cè)唇。

止點(diǎn)：4個頭合成一條肌腱包繞髕骨，往下延成髕韌帶止于脛骨粗隆。

支配神經(jīng)：發(fā)自脊神經(jīng)的股神經(jīng)分支。

機(jī)能：

近固定     股直肌收縮，使大腿在髖關(guān)節(jié)處屈，股四頭肌整體收縮使小腿在膝關(guān)節(jié)處伸。

遠(yuǎn)固定     股四頭肌收縮使大腿在膝關(guān)節(jié)處伸，牽拉股骨向前，以參與維持人體直立姿勢。

發(fā)展股四頭肌肌力的輔助練習(xí)舉例：

①負(fù)重深蹲起、負(fù)重半蹲跳和高抬腿練習(xí)。

②抗阻撐橡皮筋、腿蹬伸、單腿支撐起立、負(fù)重杠鈴跳、提重物蹲起、負(fù)重弓箭步和腿伸提。

發(fā)展股四頭肌伸展性練習(xí)舉例：

跪撐后倒、后耗腿和后壓腿等。

2、闊筋膜張肌

部位：大腿前外側(cè)，包在大腿闊筋膜鞘內(nèi)。

起點(diǎn)：髂前上棘。

止點(diǎn)：移行于髂脛束，止于脛骨外側(cè)髁。

支配神經(jīng)：發(fā)自脊神經(jīng)骶叢的臀上神經(jīng)。

機(jī)能：

近固定     使髂脛束緊張，使大腿屈和旋內(nèi)。

遠(yuǎn)固定     無

3、縫匠肌

部位：股四頭肌的前內(nèi)側(cè)，是全身中最長的肌肉之一。

起點(diǎn)：髂前上棘。

止點(diǎn)：脛骨粗隆內(nèi)側(cè)面。

支配神經(jīng)：發(fā)自脊神經(jīng)腰叢的股神經(jīng)分支。

機(jī)能：

近固定     使大腿屈和旋外，使小腿屈和旋內(nèi)。

遠(yuǎn)固定     兩側(cè)收縮，使骨盆前傾。

發(fā)展縫匠肌肌力輔助練習(xí)舉例：

①踢毽子、腳外側(cè)顛球、屈膝拉橡皮帶。

后群肌

股二頭肌、半腱肌、半膜肌合稱為腘繩肌或三弦肌。

1、股二頭肌

部位：大腿后外側(cè)，有長、短兩個頭。

起點(diǎn)：長頭起自坐骨結(jié)節(jié)，短頭起自股骨粗線外側(cè)唇的下半部。

止點(diǎn)：腓骨頭。

機(jī)能：

近固定     使小腿在膝關(guān)節(jié)處屈和旋外，當(dāng)小腿伸直時，可使大腿后伸（長頭 ）。

遠(yuǎn)固定     兩側(cè)收縮，使骨盆后傾。

2、半腱肌

部位：大腿后面（肌腱占肌長的下半）。

起點(diǎn)：坐骨結(jié)節(jié)。

止點(diǎn)：脛骨上端內(nèi)側(cè)。

機(jī)能：

近固定     使小腿在膝關(guān)節(jié)處屈和旋內(nèi)，小腿伸直時可使大腿后伸。

遠(yuǎn)固定     兩側(cè)收縮，使骨盆后傾。

3、半膜肌

部位：在半腱肌深面（肌膜占肌長的上半）。

起點(diǎn)：坐骨結(jié)節(jié)。

止點(diǎn)：脛骨內(nèi)側(cè)髁后面。

機(jī)能：同半腱肌。

腘繩肌支配神經(jīng)：上述三個肌肉均由發(fā)自脊神經(jīng)骶叢的坐股神經(jīng)分支支配。

發(fā)展腘繩肌肌力的輔助練習(xí)舉例：

①俯臥小腿拉橡皮筋練習(xí)。

②負(fù)重腿屈伸、抗阻屈小腿、負(fù)重后踢腿跑、俯臥抗阻屈小腿和正壓腿（此練習(xí)為伸展性練習(xí)）。

發(fā)展腘繩肌伸展練習(xí)舉例：

正壓腿（見上圖）和縱劈腿。

內(nèi)收肌群

1、恥骨肌

部位：大腿內(nèi)側(cè)上部淺層。

起點(diǎn)：恥骨上支。

止點(diǎn)：股骨粗線內(nèi)側(cè)唇上部。

機(jī)能：

近固定     使大腿在髖關(guān)節(jié)處屈、內(nèi)收和旋外。

遠(yuǎn)固定     兩側(cè)同時收縮使骨盆前傾。

2、長收肌、短收肌

部位：在恥骨肌內(nèi)側(cè)。

起點(diǎn)：恥骨結(jié)節(jié)附近。

止點(diǎn)：股骨粗線內(nèi)側(cè)唇中部。

機(jī)能：

近固定     使大腿在髖關(guān)節(jié)處內(nèi)收、旋外和大腿屈。

遠(yuǎn)固定     一側(cè)收縮使骨盆向同側(cè)傾，兩側(cè)同時收縮，使骨盆前傾。

3、大收肌

部位：在大腿內(nèi)側(cè)深層。

起點(diǎn)：坐骨結(jié)節(jié)、坐骨支和恥骨下支。

止點(diǎn)：股骨粗線內(nèi)側(cè)唇上2/3及股骨內(nèi)上髁。

機(jī)能：

近固定     使大腿在髖關(guān)節(jié)處內(nèi)收、后伸和旋外。

遠(yuǎn)固定     一側(cè)收縮使骨盆向同側(cè)傾，兩側(cè)同時收縮，使骨盆后傾。

4、股薄肌

部位：在大腿最內(nèi)側(cè)。

起點(diǎn)：恥骨下支。

止點(diǎn)：脛骨上端內(nèi)側(cè)。

機(jī)能：

近固定     使大腿在髖關(guān)節(jié)處內(nèi)收和屈；小腿屈和旋內(nèi)。

遠(yuǎn)固定     兩側(cè)同時收縮，使骨盆前傾。

大腿內(nèi)收肌群支配神經(jīng)：上述肌肉均由發(fā)自脊神經(jīng)腰叢的閉孔神經(jīng)支配。

大腿內(nèi)收肌群的主要機(jī)能：

近固定     使大腿在髖關(guān)節(jié)處屈、內(nèi)收和旋外。

遠(yuǎn)固定     一側(cè)收縮使骨盆向同側(cè)屈，兩側(cè)同時收縮，使骨盆前傾。

發(fā)展大腿內(nèi)收肌群力量的輔助練習(xí)舉例：

抗阻內(nèi)收大腿、橫劈腿騰起。

發(fā)展內(nèi)收肌群伸展性舉例：

拉橡皮筋內(nèi)收、武術(shù)里合腿；橫劈腿騰起、盤坐壓腿和側(cè)壓腿。

*以上圖文均來自《運(yùn)動解剖學(xué)圖譜》第3版內(nèi)容整理，僅作分享使用。

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